Cuánta agua necesitas tomar todos los dias?
Todos los días pierdes agua cuando respiras, sudas, orinas y evacúas los intestinos. Para que el cuerpo funcione adecuadamente, debes reabastecer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto promedio y saludable que vive en un clima templado?
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina han determinaron que el consumo diario adecuado de líquido es el siguiente:
-Aproximadamente 15 1/2 tazas (3,7 litros) de líquido para los hombres.
-Aproximadamente 11 1/2 tazas (2,7 litros) de líquido por día para las mujeres.
Estas recomendaciones incluyen los líquidos provenientes del agua, las bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 por ciento del consumo diario de líquido suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.